🌸 9 Мая. Праздник со слезами на глазах.

День, в который всегда чуть тише говорят.
Светлее смотрят. Глубже чувствуют.

🕊️ Мы вспоминаем.
Тех, кто сражался — за жизнь, за будущее, за нас.
Тех, кто ждал, любил, терял — и всё равно верил.
Верил в Родину. Верил в будущее. Верил в Победу.

Это день памяти.
И день благодарности.
За мирное утро, за кофе в тишине, за возможность просто жить.

И мы бережно несём эту благодарность дальше — в сердце, в поступках, в выборе.
В том числе — в выборе быть добрее. Быть мягче. Внимательней.
Быть людьми.

Пусть будет кому сказать: спасибо, что ты есть. Спасибо, что ты рядом!

Мира нам всем, любви и процветания!
С Днём Победы!

Ваш @PsyhologKuroedov

🎓 ЕГЭ без паники • Бесплатные Zoom-встречи с психологом

В этом канале я иногда делюсь не только мыслями, но и реальной помощью.
Сейчас как раз такой момент.

📍 В ближайшие дни я проведу серию из четырёх коротких Zoom-встреч для подростков и родителей, которые проходят через ЕГЭ.

Это не про учёбу. Это про внутреннее состояние:
— как выдохнуть,
— как справиться с тревогой,
— как собраться и пойти на экзамен с холодной и ясной головой.

✅ Бесплатно
✅ Без продаж
✅ Без обязательств с вашей стороны
⛔ Участие только с включённой камерой и готовностью участвовать в процессе

🧘‍♂️ Методика — рекомендована ВОЗ, основана на современных научных подходах и помогает справляться со стрессом и подросткам, и взрослым.

Первая встреча — уже завтра, в понедельник, 26 мая в 15:00 по Москве.
Всего будет четыре встречи, расписание будет в группе.

👇 Ниже — три важных сообщения:

1️⃣ Голосовое сообщение для родителей
2️⃣ Кружок — его можно переслать ребёнку
3️⃣ Ссылка на Telegram-группу

Если вы родитель — передайте кружок и ссылку ребёнку. И сами приходите.
Если вы выпускник — заходите.
Если вы просто хотите помочь — перешлите тому, кому это пригодится.

До встречи!
И ставьте огни и прочие звёзды: доброе слово и кошке приятно! ;)

Андрей Куроедов

#егэБезПаники

⏳ Меньше чем через час — в 15:00 по Москве начнётся бесплатный Zoom-практикум «ЕГЭ без паники».

Будем работать с выпускниками и родителями — спокойно, последовательно и глубоко — с тем, что чаще всего мешает пройти экзамены уверенно:

— тревожность
— страх
— напряжение в теле
— ощущение «не справлюсь»

📍 По сути — это работа со стрессом, с опорой на проверенные практики саморегуляции.
Всё будет проходить в тёплой и бережной групповой атмосфере.

Присоединиться может каждый — даже если вы не сдаёте экзамены, но хотите снизить тревожность и почувствовать внутреннюю устойчивость.

🎧 Ссылка на Zoom будет в группе за 15 минут до начала.

👉 Вступайте в группу «ЭГЕ без паники»

До встречи!

#егэБезПаники

🎓 ЕГЭ без паники • первая встреча прошла!

Это было сильно.

Сегодня мы встретились в Zoom — подростки, родители — участники этого эмоционального марафона под названием «экзамены».

Не лекция, не вебинар. А живой мини-тренинг, где мы говорили о тревоге, чувствовали, дышали и работали — по-настоящему.

💬 Что говорили участники о своей тревожности:

«Было 10 — стало 3. Просто отпустило»
«Я увидел свою тревогу как предмет — и смог с ней попрощаться»
«Я пришла не за экзаменами — у меня другая боль. Но и меня отпустило»

📌 Помогло не только подросткам.
Родители тоже работали. Каждый — со своей историей. Не всегда про ЕГЭ.
Но результат — был у всех.

🧠 В основе — авторская методика «Система Нейроотражений™».
Мягкая, точная, глубоко работающая с психикой.
Включает элементы EMDR, встроенные в более широкую, холистическую систему — эмоционального, телесного и смыслового отражения.

---

📆 Следующая встреча — 29 мая в 12:00 (Москва) / 19:00 (Владивосток)
Перед очередным экзаменом. Чтобы настроиться, выдохнуть, почувствовать опору внутри

⏳ До 60 минут
🎥 Камера — обязательна (участвуем, а не наблюдаем)
✨ Бесплатно. Без продаж.

📎 Присоединиться можно через группу:
👉 @kuroedov_ege

Если чувствуете, что вам это нужно — приходите.
Если знаете, кому это может помочь — пригласите.

Формат камерный. Атмосфера — живая и тёплая.
Это про стресс, а не про возраст.
Но с фокусом на тех, кто сдаёт ЕГЭ.

Андрей Куроедов

#егэБезПаники

🎯 ЕГЭ без паники — 2-я встреча. Больше юмора, меньше паники

Сегодня снова собирались с нашими героями — выпускниками, которые решили не сойти с ума перед экзаменами (и это уже достижение).

На второй встрече уложились в 1 час 15 минут — и в это время поместилось всё: тревога, юмор, воспоминания из детства, и даже немного науки.

🌀 Начали с круга.
Все поделились, как прошёл первый экзамен.
В сухом остатке:
– «ЕГЭ и ЕГЭ. Ну проблема»
– «Чего я вообще волновался?»
– «Спокойно справился — даже как-то подозрительно»

Удивительно, но факт: когда у тебя есть поддержка, дыхание и пара психологических трюков — всё становится проще. Почти магия. Но научная 😎

💡 О чём говорили:

– Почему зубрить до ночи — не вариант (память без сна — как губка из икеи после года использования)

– Как школьные фейлы из прошлого могут мешать взрослым усилиям

– Что тревога — хитрая штука, любит маскироваться и выскакивать в самый неподходящий момент

– Почему поддержка от самого себя — вообще-то недооценённая суперспособность

🛠 Что делали:

– Заземлялись: синее искали, звуки слушали, на вкус пробовали жизнь

– Искали, где зародилась тревога. Спойлер: у кого-то — в первом классе

– Стучали себя по голове (ну, почти — БЛС же)

– Представляли август, где всё позади, и ты такой: «Фух, жив!»

🫶 Финал — как в хорошем кино.
Тёплый, обнадёживающий и с фразой:

«Я справлюсь. Я молодец».
И ведь уже без сарказма. Просто по-настоящему.

⸻

📝 Завтра — русский.
Пожелали друг другу сна, спокойствия и… чтоб шпаргалки не забылись в принтере.
А главное — напомнить себе самому: ты справишься.

Проект продолжается.
И если вы сейчас такие:

«Эх, ну почему у меня не ЕГЭ, и я не там?!» —
Не беда. Ведь кому-то же надо эти экзамены принимать… 😉
Почему бы не вам?

Роль мудрого наблюдателя, вдохновляющего взрослого или хотя бы того, кто приносит чай всегда свободна. И это тоже важная миссия! ))

Ребятам — ни пуха, ни пера, родителям — крепкой нервной системы 💪
Всем остальным — просто хорошего настроения в этот почти летний вечер.

#егэБезПаники
@PsyhologKuroedov

Лето заканчивается, и можно вернуться не только к новым проектам и задачам, но и в телеграм ;)

Хочу сказать пару слов о проекте "ЕГЭ без паники".

В конце мая я спонтанно собрал в Zoom несколько 11-классников: сына и его друзей-выпускников. За день до первого экзамена. Когда понял, что чуть не проморгал стресс собственного сына. 😕

Что было: 4 встречи. 11 подростков, двое родителей. Запредельный уровень стресса на старте.

Краткие итоги через 2 месяца после завершения проекта

Сегодня, в августе 2025, можно смело сказать, что проект удался.

Все ребята действительно прошли ЕГЭ без стресса. Все активно пользовались различными техниками и отмечали неожиданную (для них самих) эффективность.

Саша: "У меня теперь есть нужные инструменты."
Вероника: "Это реально работает!"
Дима: "ЕГЭ — не про знания, а про стресс."

Конечно, кому-то больше зашло одно, кому-то другое, и это нормально. Главное — они не тратили свои психические ресурсы на борьбу со стрессом, а могли сосредоточиться на самом важном в тот момент… И это здорово!

Все! – успешно сдали. Поступили в разные престижные ВУЗы: МГИМО, РАНХиГС, "Плешка", ВГиК и т.п. 🔥

Впереди взрослая жизнь и много разных экзаменов — учебных и жизненных. Но один из главных навыков — работы со стрессом — уже получен и применён.

А теперь — реальность

В процессе общения с другими профильными специалистами — в частности с врачами, клиническими психологами, психиатрами — подтвердилось вот что.

В этот период (подготовка и сдача ОГЭ и ЕГЭ) дети лавинообразно поступают в соответствующие учреждения. Не только на амбулаторное, но и на стационарное лечение.

Огромный стресс и отсутствие понимания, как с ним справиться, разрушает психическое и, конечно, физическое здоровье детей. Особенно страдают ребята с повышенной, скажем так, требовательностью к себе. Те, кто стремится к максимальным результатам.

Удручающий результат, в котором порой «помогает» и неконструктивная поддержка родителей.

Социальный запрос очевиден. Поэтому проект будет жить.

Что дальше?

🔥 — если вам это интересно или у вас растет выпускник-2026.
✍️ — напишите в комментарии или личку, если вашему ребенку нужна такая поддержка.
📢 — поделитесь с друзьями, кому это может быть актуально.

Соберу базу заинтересованных. Первым — особые условия.

Будем готовиться без стресса и без паники 😉

#егэБезПаники

Подробнее о проекте читайте здесь

Ваш @PsyhologKuroedov

🎸Давайте делать паузы в словах, — пел когда-то известный, а сегодня далеко не уважаемый музыкант. К нему есть вопросы, к мысли — никаких.

Паузы. ⏸️
Сегодня кажется, что на них нет времени. «Какие паузы?» — воскликнет житель мегаполиса (и небольшого городка тоже). Надо многое сделать, многое успеть: «успешный успех» сам себя не догонит.

Между тем паузы нужны и в словах, и в действиях, иногда — и в отношениях. Как уход неприметного сотрудника внезапно обнажает гору задач, которые он тихо тянул. Как расставание показывает, что «пора остановиться» нужно было сказать себе намного раньше.

Я и сам часто забываю про паузы — поэтому пишу этот пост себе в первую очередь.

Остановиться. Выдохнуть.
Выдержать паузу.
Вдохнуть.
Пауза.
Закрыть глаза. Снова выдохнуть.
Ещё пауза.

Часто после этого слово «надо» превращается в «не надо», а «мне важно» — наконец-то становится слышно. И этого достаточно, чтобы неделя поехала по другим рельсам. А за ней повернула и вся жизнь.

Пауза — не пустота. Это сервисный режим психики.
В нём чинится чувствительность, возвращается вкус к жизни, токсичный «позитивный позитив» неизбежно уходит. Вместо него приходит понимание, кто автор этой жизни. Особенно если пауза — осознанная. 😉

Паузы нужны. Паузы важны. Чтобы посмотреть, где ты и с кем ты. Чтобы услышать важное. Чтобы увидеть главное.
И осеннее воскресенье — пожалуй, лучший день для этого. 🍂

Тёплого вам воскресенья и бережных пауз… И пусть весь мир подождёт… 🫶

🔥 — если вам нужна пауза
👍 — если уже всё на паузе
😀 — какая пауза? Надо бежать…

Ваш @PsyhologKuroedov
___

🌐 Сайт | Запись на диагностику

Почему вашему ребёнку всё равно будет что рассказать психотерапевту

Все мы, родители, хотим быть хорошими. Или даже лучшими.

Ну нет такого, чтобы кто-то сказал себе: "Чтож, буду плохой матерью". Или "А я выбираю быть ужасным отцом". Нет. Обычно всё как раз наоборот.

И, надо сказать, у всех это получается — быть хорошими. Правда, по-разному.

Но даже если мы, папы и мамы, изо всех сил стараемся быть любящими, открытыми, недирективными, гуманистически-педагогически-психологически образованными, дети всё равно что-нибудь да запомнят и поймут не так, как мы планировали. ;)

Даже наоборот. Как бы вы ни старались, что бы вы ни делали, вашему ребёнку обязательно будет что обсудить со своим психотерапевтом.

И это нормально.

Дело в том, что нашим детям нужен разный опыт. И мы, родители, специально созданы, чтобы этот опыт своим детям обеспечить. Как ни странно или парадоксально это звучит. Опыт любви и принятия. Опыт агрессии и отвержения. В разных пропорциях — каждому своё.

В этой связи хочу поделиться волшебным текстом Светланы Хмель — прекрасной иллюстрацией этого простого, но неочевидного факта.

Прочитайте, улыбнитесь и выдохните. Вы делаете всё правильно. Даже когда делаете неправильно.

Ваш @PsyhologKuroedov

P.S. Воскресный опрос для родителей:

👍 — Я прекрасный родитель
🕊 — Я плохой родитель
🔥 — Я родитель - огонь! (что бы это ни значило)

___

🌐 Сайт | Запись на диагностику

✨ Недавно писал здесь о чудесах

О том, что они случаются. Просто мы не всегда их замечаем.

Сейчас - конкретное чудо. Без мистики.

Одна моя клиентка, из небольшого посёлка, после рождения дочери — одиннадцать лет не могла сама выехать за его пределы. Сядет за руль, доедет до трассы — коленки трясутся, руки трясутся. Разворачивается. Просит мужа, сестру, кого угодно — лишь бы не самой. Одиннадцать лет.

Мы с ней работали четыре месяца. Не с вождением. Вообще ни слова про машину. С ней.

На следующий день после последней сессии приходит сообщение: «Я сегодня сама съездила к стоматологу в соседний город. Мне повезло с парковочным местом. Я рада, что у меня получилось!!!»

Одиннадцать лет. И одна поездка. Разве это не чудо? 🙏

Не то, когда разверзаются небеса. А простое, где человек через 11 лет садится за руль — и едет. 🚗

Кстати, то, с чем она пришла и результат, который получила - куда большее чудо чем это... Прям чудо-чудное. ;)

Последние месяцы я вплотную занят книгой.
Полтора года назад на Литрес вышло моё руководство по работе с психотравмой — выросло из шестистраничного PDF, который я давал клиентам. Теперь это большая книга. Скорее даже не о травме — о трансформации. О том, как люди меняются.

И, конечно, о чудесах, больших и маленьких... Рукопись на финишной прямой. 📖

Ваш @PsyhologKuroedov

P.S. Знаю точно, что и у вас было что-то, что казалось невозможным — а потом взяло и случилось. У каждого есть такой опыт. Поделитесь своим? 👇

👍- было чудо, 🔥 - ещё будет

🌐 kuroedov.com

8 марта. На часах - семь вечера, а на Дальнем Востоке и вовсе уже 9 марта. Самое время для поздравлений: цунами открыток с тюльпанами уже позади, а значит, можно выдохнуть и поговорить спокойно.

Надеюсь, вы благополучно пережили этот ежегодный марафон пожеланий оставаться «нежным украшением коллектива», «вдохновением» и «музой». Звучит, конечно, красиво, но… работать чьим-то круглосуточным украшением - тяжелый и не всегда оплачиваемый труд. ))
Можно расслабиться, праздничная смена окончена. )

Вместо «вечной весны в душе» (согласитесь, довольно странное состояние ;) ) хочется пожелать вам вещей чуть более земных и согревающих:

🌷 Роскоши быть «неудобной». Иметь полное право не светиться от счастья 24/7, не сглаживать углы, уставать, злиться и не хотеть никого вдохновлять. Ну, или просто никого не хотеть… Это абсолютно нормально в любом часовом поясе. )

🌷 Железобетонных личных границ. Чтобы на любую манипуляцию в стиле «ну ты же девочка/девушка/женщина, уступи» у вас всегда находилось спокойное и уверенное «нет». И 8-го, и 9-го марта, и круглый год.

🌷 Свободы от чужих ожиданий. Пусть ваша «женская мудрость» (что бы это ни значило) проявляется и в том, чтобы, например, вовремя лечь спать, и не терпеть то, что терпеть не нужно.

🌷 Уверенности, что с вами всё так. Абсолютно всё - так. Без бесконечной гонки за «правильной», или что ещё хуже - «лучшей» версией себя.

🌷 Искренней любви к себе - той самой, которая тихо напоминает: «Я у себя одна, и со мной всё в порядке». Вы прекрасны и достаточны прямо сейчас.

Тем, у кого 8 марта еще продолжается - уютного и радостного вечера без всяких долженствований. А тем, кто уже шагнул в 9 марта - с добрым наступившим днём, в котором не нужно ждать очередного календарного повода, чтобы беречь себя.

С праздником! Вы у себя - одна. И - самая большая ценность.

С любовью.
Ваш @PsyhologKuroedov

✨ Про красные труселя и корневую точку

В этом году у меня двойной юбилей.
35 лет мы с женой вместе.
И 35 лет с психологией.

Начинал в мае 1991-го, примерно в эти же дни, в службе экстренной психологической помощи детям и подросткам.

Тогда я не знал, куда это приведёт, и тем более не представлял, сколько за эти годы услышу человеческих историй: семейных кризисов, сложных решений, расставаний и примирений, болезней, бизнесов, предательств, тупиков и выходов, измен и любви.

Потом предпринимательство, бизнес-психология, психотерапия, коучинг, медиация. Музыка. Фотография. Но это отдельная история.

35 лет.
Столько историй, что иногда хочется просто сесть и помолчать. Что я, собственно, и делаю периодически. 😏

Как минимум одну вещь за эти годы я понял точно.

Человек почти никогда не приходит с той проблемой, которая болит на самом деле. С той, которая главная. Фундаментальная.

Говорит «деньги», а копнёшь глубже: отношения.
Говорит «усталость», а за ней решение, которое он откладывает годами. Говорит «ребёнок не слушается», а на самом деле мама сама себя не слышит.

Всё связано со всем.

И самый мощный сдвиг часто случается не тогда, когда человек пытается чинить всю жизнь сразу, а когда находит одну точку.

Точку опоры его жизни. Корневую.

Ту самую, на которой сейчас держится вся конструкция: с радостями, проблемами, привычными сценариями и повторяющимися тупиками.

Именно поэтому мне ближе не быстрые советы и не универсальные рецепты, а системная работа: сначала посмотреть на всю картину и не ставить сто задач, а найти ту самую точку.

А дальше как у Архимеда: найти точку опоры и перевернуть Землю.
В нашем случае не Землю, конечно. А развернуть жизнь человека туда, куда ему действительно нужно.

Большинство людей, кстати, уверены, что знают свою главную точку.

Например, деньги.
«Будь у меня дофиглиард денег, всё бы наладилось».

Или отношения.
"Вот бы встретился мне нормальный мужчина, прынц на белом коне, а не вот это в красных труселях в белый горошек…"

Но это почти никогда не она.

А вот где она настоящая — это почти всегда сюрприз.
Но найти её можно. И тогда меняется всё.

Конечно, не сразу, не в одночасье. И не потому что случается чудо.

А потому что мы находим корневую точку — ту самую, из которой растёт всё дерево нынешней жизни.

И когда начинаешь работать именно с ней, постепенно меняется вся конструкция: ствол, ветки, листья и плоды...

——

Кто недавно присоединился: привет! Я вас вижу. ;)
Андрей Куроедов, 56 лет. Рад знакомству. 🤝

📱 Теперь я и в Max. Самое полезное продублировал туда. Ссылка внизу. Подписывайтесь

Ваш @PsyhologKuroedov

P.S. Как думаете, есть у вас такая точка опоры? 👇

👍 — Думаю, да
🔥 — Знаю точно! Напишу в комментариях
🤔 — Даже не представляю

——
Смотреть сайт • Читать в Max • Записаться на консультацию

9 мая. День Победы.
Поздравляю вас!

Про своё отношение к этому Великому дню писал пару лет назад.

Главное, что можно желать сегодня — Мира. Всем. Без исключения. И в душе, и в реальности.

На фото — мой дед, Туровский Андрей Фролович, 1918 года рождения. Я ношу его имя.

Разведчик.
На фронте с 1 июля 1941-го. Прошёл всю войну, дошёл до Берлина. Четыре ранения. Награждён орденом Александра Невского, орденом Красной Звезды, орденом Отечественной войны и медалью «За отвагу».
Участник Парада Победы на Красной площади.

В одном из боёв был ранен, поля боя не покинул, со взводом отразил атаку и продолжал сражаться ещё шесть дней. Это короткая строчка из наградного листа — за ней стоит человек, который знал цену миру лучше, чем знаем её мы сегодня.

Желать сейчас Мира — это и есть продолжение того, за что он воевал.

С праздником, дорогие!

——-
Смотреть сайт • Читать в Max • Записаться на консультацию